Vadba za ženske
Brezplačen prvi posvet za pred vadbo v nosečnosti in po porodu lahko rezervirate tukaj.
Vadba za ženske
Z močjo skozi vse plasti materisntva
Telo ženske se nenehno spreminja.
Spremlja jo skozi cikle, izzive in preobrazbe – od mladosti do zrelosti, skozi nosečnost, materinstvo, okrevanje, stres in življenjske spremembe. Vadba ni le sredstvo za telesno moč, ampak tudi prostor, kjer se ženska ponovno sreča s sabo.
Verjamem, da gibanje zdravi. Da vadba lahko postane orodje za samozavest, moč in nežnost – še posebej v obdobjih, ko ženska to najbolj potrebuje.
Vadba, ki te podpira:
– Celostno usmerjena vadba za moč, gibljivost in zavedanje telesa
– Poseben poudarek na medeničnem dnu, stabilnosti trupa in zdravi telesni drži
– Upoštevanje menstrualnega cikla, telesnih posebnosti in potreb posameznice
– Gibanje brez pritiska – s spoštovanjem do telesa, ki veliko nosi
Kaj ponujam:
Vadba za nosečnice
– Poudarek na pravilni drži, dihanju, medeničnem dnu in pripravi na porod
– Gibanje, ki podpira telo v vseh trimesečjih in krepi samozavest
Poporodna vadba
– Postopna krepitev telesa po porodu
– Obnova jedra, stabilizacija telesa, podpora pri celostnem okrevanju
– Upoštevanje diastaze, medeničnega dna in izzivov vsakdana
Vadba z dojenčki
– Prilagojena vadba za mamice v zgodnjem poporodnem obdobju
– Vključuje nežno gibanje, povezovanje z dojenčkom in druženje z drugimi mamami
– Dojenček je dobrodošel sopotnik vadbe
Poporodna vadba – Sevnica
Poporodna vadba je namenjena mamicam po porodu, ki se želijo varno in postopno vrniti v gibanje. Vadba je prilagojena poporodnemu telesu, okrevanju medeničnega dna in trebušne stene ter splošnemu telesnemu in psihičnemu počutju. Poteka v manjših skupinah z osebnim in strokovnim pristopom.
Kdaj: Vsak torek in četrtek ob 9.00
Začetek: 17. februar 2026 ob 9.00
Lokacija: Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica
Prijave so odprte.
Vadba za nosečnice – Sevnica
Vadba za nosečnice je namenjena vsem nosečnicam, ki želijo med nosečnostjo ostati aktivne in se pripraviti na porod. Vadba je varna, prilagojena posameznim obdobjem nosečnosti ter temelji na strokovnem znanju in izkušnjah.
Kdaj: ob 10.00
Začetek: 17. februar 2026 ob 10.00
Lokacija: Studio Vitaja, Trg svobode 2, 8290 Sevnica
Prijave so odprte.
Poporodna vadba – Krško
Poporodna vadba v Krškem je namenjena mamicam, ki želijo po porodu okrepiti telo, izboljšati stabilnost in počutje ter se gibati v podporni in strokovno vodeni skupini.
TOREK ob 12.00 uri.
Zala KR, Cesta krških žrtev 135 c, 8270 Krško
V sodelovanju z fizioterapevtko Tjasa Slak.
ČETRTEK ob 12.00 uri
MaleNogice, Cesta Krških žrtev 137,8270 Krško
Število mest je omejeno, na voljo so zadnja prosta mesta.
Več informacij in prijave: najinazgodba1@gmail.com ali nam pišite preko spodnjega gumba.
“Materinstvo ni v tem, da vedno vse zmoreš. Gre za to, da kljub vsemu ostajaš.”